Здоровье – жизни цвет

   11 февраля 2016 года в модельной библиотеке № 36 состоялся урок здоровья «Здоровье-жизни цвет». Для студентов радиоколледжа.

   Вела мероприятие главный библиотекарь Серова Лариса Павловна.

   То, как мы выглядим и себя чувствуем во многом обусловлено нашим образом жизни. Кожа сияет, когда с организмом все в порядке; тело чувствует себя лучше и находится в тонусе, когда мы занимаемая спортом; настроение улучшается и появляется море энергии, когда мы правильно питаемся и не даем стрессу овладеть нашем состоянием.

   Придерживаться здорового образа жизни - не означает сходить раз в неделю в спортзал, фреш-бар или морить себя голодом в надежде на стройную фигуру. Здоровый образ - это оставаться в гармонии с собой и телом на протяжении всей жизни, работать над собой регулярно и, таким образом, идти к своей цели, становится лучше.

   На встрече Лариса Павловна в доступной и интересной форме рассказала присутствующим о том, как следить за своим здоровьем, с чего начинать свой день, секреты правильного питания для того, чтобы быть в тонусе весь день.

   Отдельно ведущая остановилась на полезных привычках которых нужно придерживаться всегда, таких как:

1. Не сидеть на диетах.

Ведущая отметила, что если вы позволили себе съесть лишнее, это можно компенсировать походом в тренажерный зал или на фитнес.

2. Правильное питание.

Обязательно, отметила Лариса Павловна, начинайте день с завтрака. Именно он дает энергию на весь оставшийся день. Съедайте что-нибудь лёгкое, но питательное: овсянку, гречневую кашу, фрукты, пейте свежевыжатые соки.

3. Больше двигаться и заниматься.

Спорт - отличный способ побороть лень, поднять настроение, укрепить здоровье, мышцы, стать более выносливым и уверенным. Ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, занимайтесь йогой, медитациями, аэробикой.

4. Высыпаться.

Ведущая также отметила, что рекомендуется спать 7-8 часов, в течение этого времени налаживается работа сердца, гормональный баланс, приходят в порядок память и когнитивные функции. Но стоит помнить, что много спать - тоже вредно.

5. Не "загоняться" по пустякам.

   Да-да, выразила мысль Лариса Павловна, пора признать, что не все в жизни зависит от вас, иногда внешние обстоятельства бывают сильнее и переживать по мелочам, ругаться, корить себя - пустая трата времени. Потратьте лучше это время с пользой, отвлекайтесь от повседневной рутины, больше читайте, уделяйте время на хобби, слушайте классическую спокойную музыку.

   В конце хотелось бы сказать, что только регулярность, гармония с собой и позитивный настрой обеспечат прекрасные результаты. Заботьтесь о здоровье, не поддавайтесь лени, только продуктивный отдых!